В основе — комплексный подход
Мы создали комплекс для глубинной трансформации вашего организма, в основе которого лежит взаимосвязь тела, мозга и эмоций
Просто и безопасно
Мы отобрали самые простые из самых эффективных упражнений, чтобы вы с легкостью могли выполнять их самостоятельно. Курс адаптирован для людей с любым уровнем физической подготовки
Основано на научных данных
Мы покажем вам йогу с новой стороны — без благовоний, мистики и чакр. Только работающие секреты энергии и гармонии, взятые из многовековой традиции йоги и доказанные научно
Комфортно
Заниматься можно в любое удобное время, в любом месте и даже всей семьей! Мы создали все условия, чтобы дома вы провели время с пользой
Чего вы добьетесь?
Повысите уровень энергии, ощутите прилив бодрости и будете меньше уставать
Наладите режим дня и восстановите полноценный сон
Научитесь расслабляться и правильно дышать
Избавитесь от болей и зажимов в теле
Улучшите осанку и решите проблемы с суставами
Станете увереннее в себе, научитесь справляться с тяжелыми эмоциями и наслаждаться жизнью
Из чего состоит курс?
Видеоуроки
Более 60 упражнений
Занятия от простого к сложному
Рекомендации по правильному выполнению и разбор ошибок
Возможность заниматься в любое удобное для вас время
Доступ к курсу — в течение 3 месяцев с момента покупки
Этапы курса
ПЕРВЫЙ ЭТАП
Тело
Узнаем, из чего на самом деле состоит здоровье, что нужно для его сохранения, и проведем диагностику своего состояния.
Оценим уровень своей гибкости и работу суставов
Узнаем техники работы с болью и напряжением в теле
Освоим комплекс простых упражнений для дома и офиса
ВТОРОЙ ЭТАП
Дыхание и эмоции
Разберем, как дыхание связано с нашим состоянием, и научимся правильно дышать. Узнаем про взаимосвязь эмоций и здоровья и почему важно не подавлять свои эмоции.
Проверим, насколько правильно мы дышим
Освоим дыхательные техники для бодрости и спокойствия
Научимся справляться с тяжелыми эмоциями и выражать эмоции более здоровым образом
ТРЕТИЙ ЭТАП
Мозг
Поймем, как работает наш мозг, и узнаем про два важнейших состояния работы нашего ума.
Определим свои биоритмы
Освоим практики глубокого расслабления и техники повышения осознанности
Научимся выстраивать свой день так, чтобы не выгорать
Об авторе:
Алёна Тихонова
8 лет практики и 15 лет преподавания
Более 5000 учеников, среди которых Олег Тиньков, Диана Арбенина и Екатерина Андреева
Сертифицированный преподаватель Дживамукти йоги
Сертифицированный преподаватель в стандартах American Yoga Alliance
4 уровня в системе Универсальной Йоги Андрея Лаппы
Дипломированный специалист Anatomy Trains и Anatomy Trains for Yoga Томаса Майерса, Functional Movement Mintz Flow Academy
Обучает преподавателей йоги по собственной методике
Автор статей Yoga Journal, участница международных конференций по йоге